Эта статья – продолжение темы двух предыдущих на тему лечения шейного остеохондроза. Там уже была описана гимнастика, но есть еще некоторые предписания, которые полезно будет соблюдать при лечении и чтоб остеохондроз не обострялся .
Дополнительные меры против шейного остеохондроза
- Ношение воротника Шанца – полезно при обострении, это облегчает боли и ускоряет наступление ремиссии. Пусть воротник напоминает, что шею и самому нужно периодически подтягивать вверх. Делайте это в любое время, когда вспомните, когда выдалась минутка, лучше почаще, в любом положении: стоя или сидя. Упражнение описано под номером 1 в статье Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе.
- Ортопедическая подушка для сна и отдыха – кроме того, что дополняет лечение боли в шее, благотворно действует при утренних головных болях, она еще будет способствовать нормализации ночного и утреннего артериального давления, снятию отеков под глазами, если они связаны с венозным застоем крови во время горизонтального положения тела.
- Массаж воротниковой зоны, конечно, очень сильная лечебная процедура. Но при отсутствии такой возможности вы можете хотя бы понатирать шею на ночь, например, меновазином. После натирания хорошо укутать шею шерстяным платком или шарфом и так спать . Неплохо помогают во многих случаях аппликаторы Ляпко, они бывают разных видов, и отзывы о них хорошие.
Что нельзя при шейном остеохондрозе
- Избегать при шейном остеохондрозе стоит нагрузок на шейный отдел позвоночника. Такую нагрузку дают, например, тяжелые меховые шапки и подобные тяжести на голове. Ношение в руках тяжестей тоже ухудшает течение шейного остеохондроза, старайтесь распределять ношу равномерно на 2 руки. Очень вредно носить тяжелые вещи на вытянутых перед собой руках, если это делать при начинающемся обострении болезни, состояние может сильно ухудшиться.
- Многие и очень часто лежа читают, в том числе и с мобильных телефонов. Также распространено смотреть телевизор лежа. Эти и подобные действия дают огромную нагрузку на шейный отдел позвоночника. Вред еще усугубляется тем, что просмотром фильмов и различных передач человек сильно увлечен и может так находиться в вынужденном положении часами и не замечать утомления в шее и боли, как будто под анестезией. Лежа ничего подобного делать нельзя, разве что только очень недолгое время.
- Многочасовое сидение за компьютером также крайне вредное действие оказывает на позвоночник, но этого иногда никак нельзя избежать работающим. В таком случае каждый час работы нужно заканчивать хотя бы короткой 5-минутной гимнастикой, описанной в статье Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе. Подходит в таком случае и воротник Шанца, его надо временами одевать. Также если вы вынуждены сидеть подолгу перед компьтером, старайтесь не сидеть с вытянутой вперед шеей и согнутым в дугу позвоночником. Как только вспомнили, осознали неправильное положение, сразу выпрямляйтесь, расправляйте плечи,голову тяните вверх и оставайтесь подольше в таком положении. Если во время работы заболела голова, началось головокружение, поднялось давление или просто появилась слабость и даже темнеет в глазах, в первую очередь нужно подумать о шейном остеохондрозе и сразу принять меры, здесь описанные.
- Частое и довольно закономерное явление – остеохондроз у водителей. Тут сразу набор факторов риска и вредностей для шеи. Вынужденное сидячее положение в течение долгих часов, вытянутые вперед руки с нагрузкой на них, тоже часами, тряска постоянная, вибрация, а еще и периодически сквозняк, который водитель делает себе, открывая окно. Потому водителям особенно крайне необходимо как можно чаще проделывать те или иные элементы гимнастики, вытягивать шею, при обострении носить воротник Шанца и хотя бы не усугублять состояние дома лежачим просмотром видеороликов.
